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金辉娱乐场官网注册·减肥日记 vol.2——听说减肥的女人脱发、停经、老得快??

2020-01-11 16:09:45人气:885 分享
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摘要:上周的 “减肥日记 vol.1”戒糖篇 推出后,后台有宝宝留言说,自己患有轻度厌食,不需要戒糖。对减肥了如指掌的阿怪我,注意到了“厌食”这个词。减肥这件事,对于普通人来说,“好女不过百”。女明星的自虐式减肥 你一定想不到这句话是景甜的团队对她说的话吧?△ 景甜儿的50kg,你真的很瘦了好吧?

金辉娱乐场官网注册·减肥日记 vol.2——听说减肥的女人脱发、停经、老得快??

金辉娱乐场官网注册,上周的 “减肥日记 vol.1”戒糖篇 推出后,后台有宝宝留言说,自己患有轻度厌食,不需要戒糖。

对减肥了如指掌的阿怪我,注意到了“厌食”这个词。

这不禁让我想起减肥这个怪圈,每个号称要减肥的人,似乎不管有没有在运动,饮食上绝对都是少吃的。

人们常言到减肥就要“管住嘴,迈开腿”、“少吃多运动”、“三分吃,七分练”,看似是很健康的说法,但其实很多人,主要还是靠少(jie)吃(shi)。

减肥这件事,对于普通人来说,“好女不过百”。而对于女明星呢,哪怕170+,超过40公斤,都是罪过。表面上她们大吃大喝毫不忌口饭量惊人,私底下多吃一口就会被打手。

女明星的自虐式减肥

你一定想不到这句话是景甜的团队对她说的话吧?

景甜的体形经常被用来做文章,自从和张继科恋爱,隔三差五因为“特别能吃”、“胖了呼呼”,动不动就被说怀孕,真的real心酸。

这不积重难返,被团队的“超过40公斤不让吃饭”给气得反弹了,发聊天截图吐槽她们“虐待女明星”

其实大甜甜167的身高,50kg绝对不算胖,可是在娱乐圈,这简直就算是胖到违规......真可怕!

△ 景甜儿的50kg,你真的很瘦了好吧?

阿怪比她矮那么多,最瘦的时候都才44kg。

然而,靠不吃饭减肥的,不是大甜甜一个人

看台湾综艺&偶像剧长大的90后都知道,常年吃素的美容大王——大s,为了怀孕生子开始荤素搭配不忌口,调理身体,长胖也在所难免。

生完孩子以后,大s又开始了新一轮的疯狂减肥,这一次食谱比以前似乎"健康"了一点。严格执行低碳低脂饮食,还要安排像瑜伽、普拉提、伦巴等,每次运动都在一小时以上。

但还是因为胖接二连三被骂上了热搜。成天被怼胖成大妈,气得在微博上对骂:“女明星有多饿你们没人能体会。”

老干妈减肥法

也不造从什么时候开始,颖儿开始因为”瘦“频繁上新闻,尤其是在参加某档明星相亲节目的时候,她胸前的“排骨”还火了一把。

因为在《千山暮雪》里过胖的形象,为了能够瘦下来,颖儿对自己下了狠心,极端的减肥方法可没少用,比如“老干妈减肥法”!

这样几近变态的减肥节食方法,给身体造成的伤害应该只有自己知道...

我们说了那么多糟心变态的自虐减肥法,你会觉得:她们是女明星啊,离我们很遥远,我是不会这么自杀式减肥的。

那今天,阿怪就给大家讲一个我自己亲生经历的故事,《3个月减肥20斤》,减到前男友都认不出!

阿怪的减肥血泪史

我曾经为了减肥做过很多尝试,运动,节食,21天减肥法... 多到自己都数不清,今天就给大家讲讲其中最夸张的一个——拔罐减肥。

先自曝体重:163cm,减肥前53kg。(这是出去旅游猛吃一周吃上去的体重),正常在51kg。

接触拔罐减肥是件很随机的一件事,有次打开某团购appp,突发奇想搜了下“减肥”,出来第一个就是拔罐减肥,于是就开始了拔罐减肥的不归路。

拔罐减肥+按照他们的食谱来吃,配合拔罐,第一个月从108瘦到了98斤,两位数的体重已经很ok,自己觉得已经非常满意了。

之后的一个月,饮食依旧按照食谱来,计算每一餐的热量,每天去跑步,消耗卡路里,不敢再像以前那样大吃特吃,怕复胖,体重平稳保持在49kg左右浮动。

但内心渐渐浮现一个想法:要是瘦到90斤,我就可以随便吃也不害怕了!于是,又回去办了个月卡。

这次一个月下来真的瘦到了90斤!看到体重称上的45kg时,激动到发了个朋友圈!

不用想,瘦到45kg的我,依然不敢大吃特吃,体重称上每0.1kg的浮动,都会牵动我:“我昨天是不是又吃多了?”、“明天一定要少吃,多跑几圈!”

就这样变本加厉,即使瘦到了理想体重,即使停止了拔罐,但吃的是越来越少。那个时候姨妈已经渐渐变少,但我并没有在意,两个月后,姨妈直接和我say goodbye了,我都依然不在意。

“每个月定期到访的姨妈,不来多省事儿”,当时的我心想。

当时体重还在掉,44kg的时候我开始慌了 。而且渐渐的,掉发,脸色差,记性不好,各种毛病开始显现,让我不得不重视起姨妈问题。

告诉了麻麻,她把我骂了一顿,当天就带我去医院,做了一系列检查。

这是当时看了中医后的检查报告,她只让我做了一个子宫b超,没有做雌激素6项的检查。

12月我的子宫内膜厚度为0.8cm,这时候我已经3个月不来姨妈了,1月的子宫内膜厚度1.0cm,也就是说一个月子宫内膜长了0.2cm。

医生说是因为我减肥节食导致雌激素分泌过少,子宫内膜增长速度过慢,说直白点就是营养不良,而身体各项功能可利用的能量和营养不足时,身体就会启动自我保护机制。

优先用这些能量和营养维持呼吸、心跳等基本生存功能,姨妈在这些功能面前真是微不足道,所以就被牺牲掉的了。

这里给大家科普一下:

子宫内膜的厚度在不同生理时期是不一样的。一般正常子宫内膜厚度在0.5-1.0cm左右,增生期子宫内膜约0.9-1.0cm。分泌期子宫内膜的厚度约为0.5~0.6cm。月经期子宫内膜厚度可以达到0.8-1.0cm。

再按照 bmi公式 计算我最瘦时的bmi值:

44 / 1.63*1.63=18.066

bmi=体重(kg)/ 身高平方(m*m)

bmi<18.5 体重过低

bmi在18.5—23.9之间 体重正常

bmi24—27.9 体重超重

bmi≥28 肥胖

当时我已经属于体重过低了,弄明白这些,就开始了我的养姨妈之路。

一个月养回姨妈

比起恢复饮食,最难的其实是心理问题——因为瘦过,所以再不想胖回去!

这是所有减肥闭经妹子告诉我的第一话!患得患失,让我们陷入永无止境的精神折磨。说白了,就是钻牛角,跟自己死磕。这样做的结果只有一条,自己被自己整成“精神分裂”了。

怕吃,怕胖。这个时候,一定不能再去想胖瘦与否,身体都已经出现了问题,胖或瘦还有什么重要?

“反正我不想结婚不生孩子,不来月经也没什么。”最开始的我就是这么想的。

但是!千万不能去这样想,觉得姨妈不来了是小事。

月经不是为了生孩子而存在的。月经周期是一个女性的重要标志,即便不需要生育,为了自己的健康,还是要维持正常的生理周期。闭经除了会影响生育外还有毁掉颜值,让肤色暗沉、皮肤粗糙、加剧炎症风险、卵巢早衰、衰老速度加快。

医生开了一周的中药,告诉我,喝完就不用喝了,最主要是好好吃饭,淀粉类的食物必须吃。

于是我也没有刻意的去修改饮食,只是恢复到减肥前的正常饮食,大家吃什么我吃什么。不偏食,蔬菜,蛋白质,碳水化合物,脂肪都吃。不能只吃蔬菜,或者不吃主食。也不要怕胖就一点油分都不碰。

就这样,一个月后,我的姨妈重新回来了!当我看到那抹熟悉的颜色,第一次觉得姨妈好亲切!

即使养回了姨妈,但明显感觉到,身体不如以前了,姨妈量也不如以前......我知道养姨妈是个漫长的道理。除去正常饮食,我会给自己做一些食补,还买了一堆对姨妈很友好的保健品来吃。

因为我妈就在吃保健品保养,受她影响我也很早就入了养身坑。保健品不是药,吃下去不会立马见效,但长期吃和不吃你就能体会得出明显差很多。

1. 当归鸡蛋红糖水

每次姨妈走干净一个礼拜喝一次,针对姨妈量少特别有效!

做法真的也是real简单:

就可以开吃啦~这是最简单的做法,红枣枸杞桂圆什么的都可以加进去哦~

2. blackmores 圣洁莓

一说到调经,大家除了益母草就会想到吃月见草+蔓越莓,其实这种说法具有误导性。蔓越莓主治泌尿系统及妇科病,没问题不要去轻易尝试!

根据我的情况,最适合我的是圣洁莓+月见草。我自己吃的是blackmores月见草+圣洁莓组合。(可以选择任何你信任的品牌,但是吃进去的东西还是建议选择大牌更放心)

圣洁莓是一种草药,它最主要的功效是增加孕酮(黄体酮),而黄体酮就是孕激素!呐,圣洁莓长这样

当然圣洁莓也不是直接补充孕激素黄体酮,其主要作用于垂体下丘脑轴,而不是直接在卵巢上。抑制促卵泡激素的释放,同时刺激黄体酮生成激素的释放。

圣洁莓吃2个月感觉症状有所减缓就可以停一停不用长期吃。

澳范儿之前解析过:圣洁莓“包”治百病?

3. blackmores月见草

对于女性来说,月见草的主要功能是调节内分泌,补充女性所需的脂肪酸。这种脂肪酸可以平衡女性体内荷尔蒙的分泌,起到调节女性生理功能的作用,改善发生月经不调,痛经,经前期不适、量难控制等症状。

另外,月见草油对女性是非常友好的,它可以:

-舒缓湿疹、改善皮肤异常症状,比如爆痘什么的

-维护健康的皮肤、头发及指甲

-平衡内分泌失调,缓解经期不适以及更年期症状

随着生活水平和社会审美度的提升,减重对于成年人来说显得越来越重要。保持均匀的体态和平衡的心态,已经成为人们长期追求的目标。但不少女性为了短期内快速减重,忽视了身体健康,导致身体出现各种各样的问题,实在是得不偿失。

健康第一,减肥第二,如果你已经月经不调,甚至闭经,先把减肥的事情放一放,做到以下几点:

1.日摄入尽量达到30千卡/公斤体重

2.饮食中三大能量比例达到碳水化合物55~65% 蛋白质10~15% 脂肪20~30%

3.主食谷物半精半粗,不要只吃粗粮或只吃精白米面

4.也要多吃肉,每周1~2次红肉瘦肉或肝脏类食物,每次50~75克

5.如进行较大量中高强度运动,注意增加能量补充,姨妈长期不来要停止运动

6.好好睡觉,心情舒畅,别想太多

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